青年党员干部情绪管理专题党课讲稿

各位青年同志们：

大家好！

今天，很高兴能和我们单位最富有朝气、最具活力的青年党员同志们相聚一堂。在准备这次党课的时候，我一直在思考一个问题：在2026年这个充满机遇与挑战的时代，我们青年党员干部面临的最普遍、最深刻的困扰是什么？是繁重的工作任务，是复杂的人际关系，还是对未来的迷茫？我想，这些都对，但它们背后可能都指向一个共同的词
——“情绪内耗”。

它像一个看不见的
“精神跑步机”，让我们身心俱疲、原地踏步。或许你也有过这样的体验：为一件还没发生的事情反复忧虑、辗转难眠；因为别人不经意的一句话，在心里上演无数遍
“内心戏”；明明计划满满，却迟迟无法开始行动，把大量的精力消耗在犹豫和自我怀疑中。这并非个例。近两年的社会心理健康报告显示，青年群体中感到
“情绪内耗” 的比例不容小觑，甚至有研究指出，高达89% 的职业发展瓶颈与
“情绪内耗” 直接相关。这说明，情绪问题已经成为我们成长道路上一道绕不开的坎。

作为肩负着时代重任的青年党员干部，我们的内心状态不仅关乎个人成长，更直接影响到我们服务群众的质量和党的事业的发展。一个内心充满力量、情绪稳定昂扬的干部，才能在急难险重任务面前挺身而出；一个能够有效管理情绪、化解压力的干部，才能在纷繁复杂的工作中游刃有余。因此，今天这堂党课，不谈高深的理论，不喊空洞的口号，只想和大家作一次坦诚的交流，探讨如何拒绝情绪内耗，做好自己情绪的
“管理者”，为我们奋斗的青春注入更强劲、更持久的
“心” 动力。

一、驾驭自我情绪，夯实内心的

“稳定器”

情绪如水，可载舟亦可覆舟。一个人的成熟，很大程度上是从学会驾驭自己的情绪开始的。对于青年党员干部而言，面对组织的培养、群众的期盼，更需要一个稳定而强大的内心世界。这就像一艘航船的压舱石，无论外界风浪多大，都能保证我们行稳致远。

（一）稳住情绪波动，练就

“风雨不动安如山” 的定力

古人云：“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬。”
这种镇定从容，不是天生的，而是在一次次历练中修得的。在我们的工作中，总会遇到各种
“泰山崩于前”
的时刻。比如，突然接到一项紧急而艰巨的任务，时间紧、要求高，千头万绪不知从何下手。这时候，焦虑和慌乱是最大的敌人。越是这个时候，越要稳得住。

思想上稳得住：用党的创新理论武装头脑，从习近平新时代中国特色社会主义思想中寻找破解难题的
“金钥匙”。

心态上稳得住：深刻认识到挑战的长期性和复杂性，做好打持久战的准备。

行动上稳得住：学会科学地分解任务，把一个看似不可能完成的
“大目标”，拆解成一个个可以实现、可以掌控的
“小步骤”，逐一攻克。

记得去年我们XX部门负责的一个重点项目，初期遇到了前所未有的技术瓶颈，团队里一些年轻同志压力巨大，甚至有人开始怀疑项目能否成功。当时的项目负责人，一位经验丰富的老党员，没有急于指责，而是组织大家静下心来，把整个流程图铺在桌上，一点点地梳理，将最难的环节细分为十几个更小的节点，分配给不同的小组去研究。正是这种冷静和稳健，让大家从慌乱中找到了焦点，最终成功突破了难关。这种在关键时刻稳住阵脚的能力，就是我们必须修炼的内功。

（二）听进逆耳之言，涵养

“从善如流纳百川” 的胸襟

“三人行，必有我师焉。”
青年干部有激情、有想法，但也容易有
“少年意气”，听不进不同意见。然而，真正的智慧，恰恰蕴藏在那些不同的声音里。

多听群众的
“牢骚话”：要大兴调查研究之风，走出办公室，走进田间地头、企业车间，坐到群众的炕头、板凳上，真心实意地听他们讲讲烦心事、说说心里话。群众的
“牢骚” 里，往往藏着我们工作的短板和改进的方向。

多听同事的
“真心话”：在一个团队里，意见碰撞是常态，也是好事。要以实事求是的态度对待同事的不同看法，多交流、多碰撞，在思想的火花中找到最优解，确保决策的科学性。

多听下属的
“实在话”：要主动与一线的同志们沟通，他们离实际工作最近，最了解情况。对于他们的意见和建议，要认真分析、妥善处理，营造一种团结进取、敢说真话的干事氛围。

（三）容下善意批评，砥砺

“闻过则喜知不足” 的清醒

批评，特别是善意的批评，是我们成长路上最好的
“清醒剂”。

正确对待上级的批评：要深刻认识到，上级领导的批评是出于爱护和期待，是为了帮助我们更快地成长、把工作做得更好。要把批评当作一面镜子，认真反思自身存在的问题，及时加以改正。

自觉接受同级的监督：班子成员之间的批评与自我批评，是关心和帮助。要严格落实党内同级监督的要求，勇于查摆自身不足，也诚恳地为他人
“画像”，在相互 “咬耳扯袖” 中共同进步。

虚心听取家人的劝导：家人是我们最亲近的人，他们的批评往往是习惯的保护。多一份理解和重视，这既是个人修养的提升，也是营造良好家风的基石。

二、转化不良情绪，激活前进的

“动力源”

情绪本身没有好坏之分，但不良情绪如果不能得到有效转化，就会成为阻碍我们前进的
“绊脚石”。畏难、浮躁、压抑、厌倦，这些都是青年干部成长过程中容易遇到的负面情绪。管理情绪，不是要消灭它们，而是要学会与它们共处，并将其转化为前进的动力。

（一）战胜畏难情绪，点燃

“越是艰险越向前” 的豪情

青年干部正处于事业的爬坡期，必然会遇到各种
“硬骨头”。面对困难，是绕道走还是迎难而上，考验的是我们的勇气和担当。要发扬
“初生牛犊不怕虎” 的精神，以 “万水千山只等闲”
的坦然心态，主动去啃最难啃的骨头，主动去打最硬的攻坚战。要从百年党史中学习革命乐观主义精神，红军长征途中，面对雪山草地的严酷考验和敌人的围追堵截，靠的是什么？靠的是对革命理想的坚定信仰和压倒一切困难的英雄气概。今天的我们，虽然不用再过雪山草地，但实现中华民族伟大复兴的征程上，同样有许多
“娄山关”“腊子口”
需要我们去征服。要善于运用历史唯物主义和辩证唯物主义的立场观点方法分析问题，从全局出发，抓住主要矛盾，在化解难题中磨砺意志、增长才干。

（二）洗涤浮躁情绪，沉淀

“板凳要坐十年冷” 的静气

这是一个快节奏的时代，信息爆炸，诱惑繁多，很容易让人心浮气躁、急于求成。有的年轻同志刚参加工作，就想着
“一年提副科，二年上正科”，一旦不如愿就心生抱怨。这种浮躁情绪，是干事创业的大敌。要戒除浮躁，首先要补好认知短板。要静下心来，以科学的方法学习马克思主义，反复研读经典著作，深入领会最新理论成果。要从中华优秀传统文化中汲取智慧，在深入学习中沉淀下来、扎根下去，才能练就理性分析、准确研判的过硬本领，做出经得起历史和人民检验的业绩。

（三）克服厌倦情绪，永葆

“功成必定有我” 的担当

长期坚守一个岗位，日复一日地处理相似的工作，或者长期投身于一项攻坚任务，都可能产生疲惫感和厌倦情绪。这种情绪就像温水煮青蛙，会慢慢消磨我们的工作热情。要克服它，一要树立正确的政绩观，要深刻认识到我们做的事业是接续奋斗的伟大事业，很多工作都具有长期性和艰巨性，要有
“功成不必在我，功成必定有我”
的胸怀和境界，甘于做铺垫性的工作，甘于抓未成之事。二要掌握科学的工作方法，要善于谋篇布局，做好长期和短期的工作规划，在一个个创新的成绩中获得成就感，从而化解厌倦情绪，从高度的实现感中找到不竭的乐趣和动力。

三、塑造积极心态，擦亮青春的

“底色”

心态决定状态，状态决定成败。一个积极健康的心态，是抵御负面情绪最有效的武器，是我们行稳致远的底气。无论面对顺境还是逆境，保持乐观的心态，才能行得稳、走得远。作为党员干部，我们追求的
“得”，应该是群众的认可；我们计较的
“失”，应该是群众的利益是否受损、党的事业是否受挫。要把
“个人得失” 永远摆在 “人民所需” 之后。

（一）破除消极思维，树立

“自信人生二百年” 的自信心

消极思维是情绪内耗的重要源头，它会让我们在困难面前放大障碍、缩小能力，陷入自我否定的怪圈。我们的一些年轻同志，有时会因为一次工作失误就彻底否定自己，认为自己
“不行”“做不好”。这种心态要不得。

思想上要自信：要坚信
“天生我材必有用”，人生的机遇不会偏爱谁，也不会辜负谁，只要肯努力、肯付出，就一定能实现自己的价值。

行动上要积极：要以
“争第一、创唯一”
的姿态主动迎接挑战，在一次次破解问题、攻克难关的过程中，有效建立自信。要相信，办法总比困难多，只要我们方向正确、方法得当、矢志不渝，就没有翻不过的山、没有跨不过的河。

（二）直面困难挑战，磨砺

“狭路相逢勇者胜” 的进取心

进取心是在与困难的反复较量中磨砺出来的。温室里长不出参天树，最坚硬的铁，最深刻的历练，就是繁重的工作任务，就是被阻碍的坎坷，就是不被理解的压力。在攻坚克难中，我们才能学到真知识、练就真本领。要学会系统分析、科学拆解问题，要紧密结合时代发展的新情况、新问题，主动学习新知识、新技能，不断提升应对复杂局面的能力。

同志们，青春因磨砺而出彩，人生因奋斗而升华。我们正处在一个伟大的时代，这是最好的舞台，也是最严的考场。我们要做自己情绪的主人，做内心的强者，把内心的
“消耗”，转化为前行的
“燃料”，在推进中国式现代化的宏伟征程中，书写无愧于时代、无愧于人民、无愧于青春的壮丽篇章！

我的讲课就到这里，谢谢大家！